Séances de pleine conscience à l’école

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La pleine conscience permet aux enfants et à leur enseignant de s'arrêter un instant, de prendre le temps d'observer, de ressentir ce qui se passe en eux et autour d'eux, juste là, attentifs, concentrés, sans se laisser emporter par l'agitation du moment. Elle permet d’instaurer un climat de calme, propice à la concentration et donc à l’acquisition des apprentissages.

La pleine conscience dans la classe n’est pas une activité comme une autre.
Elle n’a pas d’objectif à atteindre, pas d’exigence de niveau, «Il n’y rien à réussir, rien à rater».
 

 Pratiquée régulièrement, la pleine conscience apporte de nombreux bienfaits :

•  Améliorer son attention, sa concentration, son travail scolaire.

•  Découvrir, apprivoiser, réguler ses émotions, apaiser son stress et ses peurs.

•  Connaitre ses qualités, ses limites, le fonctionnement de ses pensées, améliorer sa confiance en soi.

•  Améliorer ses relations avec les autres.    

 
Chaque séance selon l'âge de l'enfant aborde différents thèmes  :

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• Vivre des expériences sensorielles avec ses 5 sens en pleine conscience.

• Observer et se concentrer sur la respiration, être vraiment là.

• Ressentir ce qui se passe dans son corps, sentir ses émotions et les apprivoiser. 

• Connaitre ses qualités pour une meilleure confiance en soi.

• Comprendre le fonctionnement de ses pensées.

• Ressentir et prendre conscience des petits bonheurs de la vie.

• Sentir l’importance du lien aux autres et à tout ce qui se passe autour d’eux.

Chaque séance est composée :

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• D'activités ludiques (jeux, exercices corporels) pour expérimenter les connaissances.

• D'exercices guidés pour s’entraîner à l’attention et à la concentration.

• D'un temps d’échange sur les activités et quelques apports théoriques.

Afin que les enfants poursuivent l'entrainement entre les séances du cycle et dans l’idéal après le cycle, il est important que l’enseignant propose une pratique de 5 à 10 mn chaque jour. Ainsi une réelle habitude de pleine conscience s’installe dans la classe. Toutes les expériences de pleine conscience faites lors des séances sont faciles à reproduire à tous moments de la journée (avant la classe, retour des récrés, moments d’agitation, de stress…).

Les enseignants reçoivent des supports papier et audio pour les aider. 

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Organisation des séances :

 

Pour une classe (ou une demi-classe de préférence), avec la présence de l’enseignant.

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• Enfants de 3 ans : Une séance de sensibilisation ou un cycle de 4 séances (30 mn la séance).

• Enfants de 4-5 ans : Une séance de sensibilisation ou un cycle de 6 à 8 séances. 
  (30 à 45 mn la séance).

• Enfants de 6-11 ans : Une séance de sensibilisation ou un cycle de 6 à 8 séances 
  (45 mn à 1h la séance).

    
Les séances se font dans la classe ou dans une salle de motricité. Les exercices peuvent se faire soit sur des chaises, soit assis par terre sur des tapis ou petits coussins. 

 

Une réunion d'information pour l'équipe éducative est à prévoir avant le cycle avec un moment d'expérimentation de la pleine conscience. Une réunion de bilan est également proposée après le cycle.

 

Projets et devis à définir ensemble, n’hésitez pas à me contacter pour toutes informations.