La Pleine conscience : « Être pleinement présent, ici et maintenant »

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Le terme «Pleine Conscience» est  la traduction française de « Mindfulness ». On parle aussi de «pleine présence» ou de «présence attentive». 

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La pleine conscience consiste à ramener son attention sur le moment présent et à observer nos sensations corporelles, nos pensées tandis qu'elles apparaissent puis disparaissent. Accueillir ce qui est là, à cet instant, avec ouverture et bienveillance, sans juger, sans agir, sans attente.  

La méditation de pleine conscience pour les enfants et les adolescents leur permet de s’arrêter un instant, de prendre le temps d’observer ce qui se passe en eux, juste là, juste maintenant, de goûter au silence et au calme.

 

Il s'agit d'une éducation pour être en relation avec soi-même et avec le monde qui nous entoure, avec respect et bienveillance. La méditation n'est pas une baguette magique, c'est un chemin sur lequel les enfants peuvent faire un premier pas.

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C'est une pratique laïque.

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La pleine conscience apporte de nombreux bienfaits :

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Les dernières découvertes liées aux neurosciences et à l’imagerie cérébrale ont permis de valider au cours de ces dix dernières années des apports considérables dans de multiples domaines (santé psychologique et physique...).

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Une pratique qui permet de…

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• S’entraîner à être attentif à l’instant présent

• Développer son attention, sa concentration et sa mémorisation

• Etre plus disponible et réceptif aux apprentissages

• Avoir une meilleure conscience de son corps

• Connaitre le fonctionnement de ses pensées, calmer l’agitation de son mental

• Reconnaître, nommer et apprivoiser ses émotions, diminuer son stress et ses peurs.

• Augmenter ou retrouver sa confiance en soi, ses ressources intérieures et ses compétences

• Trouver en soi des espaces de calme et de sérénité

• Ressentir et prendre conscience des petits bonheurs de la vie

• Améliorer ses relations avec les autres (adultes ou enfants…)

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Un entraînement régulier à la pleine conscience modifie le fonctionnement cognitif et émotionnel. Les enfants et les adolescents s’ouvrent à une nouvelle façon de vivre en étant reliés à toutes les ressources qui se trouvent en eux. Pour autant, il faut accepter que ces effets ne soient pas visibles tout de suite et qu’ils soient variables d’un enfant à un autre, d’un moment à un autre…