Programmes de méditation de pleine conscience pour enfants et adolescents :

Les programmes « MINDFUL UP » ont été créés par Jeanne SIAUD-FACCHIN, psychologue clinicienne, auteure de nombreux livres (dont "Tout est là, Juste Là") et créatrice des centres de

formation COGITO'Z.

Jeanne Siaud Facchin a adapté pour les enfants et les adolescents le

programme MBSR pour adultes de Jon Kabat Zinn (programme pour la

réduction du stress et la régulation des émotions).

Les exercices du programme sont ludiques et adaptés à l’âge des enfants ou

adolescents. Lors des activités ou des pratiques de méditation ils apprennent à porter

intentionnellement leur attention sur leur respiration, leurs sensations corporelles, leurs émotions et leurs pensées.

Durant les séances il y a alternance entre les temps d’expérimentation, les temps d’échanges et quelques apports théoriques pour les plus grands :

Pratiquer : se poser, se centrer, se concentrer, être attentif à ses émotions et à ses sensations physiques, ressentir, se détendre, se ressourcer…
Partager avec les autres et s’appuyer sur le vécu de chacun.
Comprendre comment nous fonctionnons : le cerveau, le stress, les émotions…

Après chaque séance, l’enfant ou l’adolescent repart avec des propositions d’exercices pour s’entraîner à la maison grâce à des supports papier et audio.

Les thèmes du programme pour enfants :

Séance 1 : Être vraiment là
Séance 2 : Cultiver l’attention
Séance 3 : Apprivoiser ses émotions
Séance 4 : Le tourbillon des pensées
Séance 5 : Expériences en pleine conscience
Séance 6 : Se sentir bien avec soi et les autres… pour la vie !

Les thèmes du programme pour adolescents :

Séance 1 : Devenir les experts de soi-même : que se passe-t-il à l’intérieur de moi ?
Séance 2 : Porter notre attention sur … l’attention
Séance 3 : Aiguiser ses sensations corporelles
Séance 4 : Le stress dans tous ses états
Séance 5 : Le grand manège des émotions
Séance 6 : Les effets magiques de la confiance en soi
Séance 7 : La pleine conscience au quotidien
Séance 8 : Être juste là

Pour qui ?

Les programmes Mindful UP s’adressent à tous les enfants et adolescents. Tous en ressentiront d’immenses bénéfices.
Les programmes sont aussi particulièrement conseillés aux enfants anxieux, stressés, qui manquent de confiance en eux, qui sont rapidement perdus dans leurs pensées et vite submergés par leurs émotions, ou encore qui ne sont pas très à l’aise dans leurs relations aux autres. Ils sont aussi indiqués pour les enfants surdoués pour apaiser mental et émotion et retrouver calme et concentration !